5 consejos para montar tu despacho en casa

Como consecuencia de la pandemia por coronavirus, el teletrabajo se ha implantado en nuestro país como un gran avance en materia laboral. Son muchas las empresas que han adoptado esta medida que supone un ahorro energético, en transporte y en espacios, propiciando, entre otras cosas, el cuidado del medio ambiente. Por ello, ahora es más común que nunca la instalación de un despacho en casa.

En el artículo de hoy te damos 5 consejos para que tu despacho en casa sea un entorno laboral idílico. ¡No te los pierdas!

Encuentra el espacio adecuado para tu despacho en casa

Para elegir el mejor lugar para instalar tu despacho en casa debes tener en cuenta el uso que le vas a dar, así que la primera pregunta es, ¿vas a utilizar el despacho para teletrabajar? ¿para estudiar? ¿para realizar tareas? ¿o para jugar en el ordenador?

Si tu objetivo es trabajar en el despacho, debes tener en cuenta que vas a emplear la mayor parte del día en este espacio. Por ello, debe ser un lugar cómodo, con suficiente luz natural, con una ventilación adecuada y, sobre todo, con privacidad.

En cuanto a la jornada de trabajo, hay dos aspectos importantes para crear un despacho:

1.- Si tu trabajo requiere realizar llamadas telefónicas, reuniones diarias o visitas de clientes, lo óptimo será contar con un espacio independiente y exclusivo, es decir, una habitación aislada. Si esto no fuera posible, puedes aprovechar zonas como vestidores o terrazas cerradas para crear tu ambiente laboral.

2.- Si vas a realizar tareas que no impliquen un nivel alto de concentración, puedes adherir el despacho a zonas comunes del hogar como pueden ser el salón o la habitación.

¿Ya tienes elegida la zona dónde instalar tu oficina? Pasa al siguiente punto dónde te damos algunos consejos para tu despacho en casa.

Consejos para integrar tu despacho en casa

1. Aprovecha la luz natural para crear tu oficina

El cuerpo humano necesita estar expuesto a una cantidad de luz diaria con una intensidad que la iluminación interior no proporciona.

Por ello, es importante recibir luz natural en la zona de trabajo, siendo lo ideal ubicar la mesa del despacho cerca de una ventana para también tener una ventilación adecuada.

Si el despacho va a utilizarse más durante la noche o no conseguimos la suficiente entrada de luz natural, es importante instalar una luz ambiente que compense la luz recibida por la pantalla. Esto es un factor determinante para evitar el cansancio, la fatiga visual o el dolor de cabeza.

2. Invierte en una silla ergonómica para tu despacho en casa

Invertir en una silla cómoda y ergonómica es esencial para evitar patologías relacionadas con el sedentarismo. Estas sillas tienen como objetivo mantener una posición correcta de la columna vertebral. Su diseño invita a que la persona sentada mantenga los brazos paralelos al suelo y la espalda recta, para reducir lesiones musculoesqueléticas y circulatorias.

Utilizar una silla ergonómica para trabajar se traduce en un aumento de la concentración y la productividad, y en la prevención de bajas laborales por dolores musculares.

3. Prueba un escritorio ajustable en altura

Diversos estudios demuestran que estar sentado durante un largo período de tiempo es perjudicial para la salud. Por ello, cada vez más fabricantes ofrecen escritorios ajustables en altura, cuyo diseño te permite ajustar la altura para trabajar de pie o sentado.

Otra forma de elevar la altura de tu escritorio, si ya dispones de uno convencional, es adquirir un soporte extensor de elevación. Este diseño permite ajustar la altura de tu ordenador y su precio es más económico.

El poder alternar trabajar de pie con trabajar sentado, es una gran ventaja ya que previene dolores musculares y aumenta la productividad y concentración.

4. Decora la oficina con plantas 

¿Te has preguntado alguna vez por qué hay plantas en todas las oficinas? En primer lugar, las plantas aportan colores vivos a espacios que, normalmente, contienen muchos elementos con tonalidades blancas.

Otro motivo es que las plantas ayudan a reducir el estrés. Según un estudio de Helen Rusell, psicóloga ambiental, periodista y escritora, se ha demostrado que introducir plantas en la oficina reduce en un 37% la tensión y la ansiedad, y provoca que la depresión decaiga en un 58% y la fatiga en un 44%.

Además, las plantas son fantásticos aislantes acústicos, capaces de reducir el ruido en una oficina hasta en 5 decibelios. Según un estudio de la Universidad de Almería, las plantas pueden llegar a reducir incluso el ruido en carreteras hasta en un 50%.

Por último, las plantas también mejoran la calidad del aire, ofreciendo humedad, elemento clave en periodos de sequedad como son aquellos en los que predominan altas o bajas temperaturas.

5. Utiliza una conexión a Internet de alta velocidad

Según un artículo de Movistar, el 88% de la población española tiene acceso a banda ancha de 100 MBps. Con este ancho de banda es posible realizar diferentes tareas simultáneamente como hacer videollamadas, enviar archivos instantáneamente, ver contenido en plataformas de streaming o jugar online.

Tener conexión a la red con alta velocidad ayuda a que no haya distracciones en el flujo de trabajo y permite realizar tareas que requieren muy buena conexión, como pueden ser compartir archivos en la web o gestionar un e-commerce. Es importante que no existan interrupciones, ya que una desconexión puede provocar pérdidas en el trabajo realizado.

También es necesaria una buena conexión si vas a trabajar en casa mientras tu familia o compañeros de piso están consumiendo internet al mismo tiempo. Según Movistar, lo ideal para teletrabajar en casa si convives con otras personas, es una conexión de banda ancha entre 300 Mbps y 600 Mbps. Una llamada grupal de alta definición puede consumir entre 4 Mbps y 8 Mbps.

¿Crees que tu conexión a internet no llega con la suficiente calidad a tu despacho en casa? Puedes ampliarla con un repetidor WiFi,  un dispositivo que duplica la señal del router de forma inalámbrica.

Esperamos que nuestros consejos sean útiles para montar tu despacho en casa. ¿Tienes alguna sugerencia que aportar a este artículo? No dudes en dejárnosla en comentarios.

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